动作原理、训练方法、装备安全。每篇都尽量写到「照着做能复现」的程度。
大部分"手臂酸"不是力量问题，是重心一直挂在手上。这篇讲怎么把体重交给脚。
从发力顺序讲清楚：为什么"抓"是最差的默认反应，以及怎么把它换成"踩"。
不用先练臂力。第一个月的正确投入是脚法、重心和落法，这三样决定你能练多久。