线路库
按难度排的线路笔记。重点不是线路长什么样，而是每一步该用哪个动作、为什么。
- V2
直壁横移 · 基本功线路
岩馆 A 区 · 直壁
一条纯横移的线路，没有难点，专门练重心转移。
动作要点
- 全程侧身，髋部贴墙，不要正面对着墙横移
- 每换一次脚，先确认新脚承重，再动下一只手
- 中途有两次交叉步机会，交叉时外侧脚先到
- 目标是安静走完全程，不是快
常见掉法：横移时胯部外翻，身体离墙，全用手拉着走。
- V3
内角平衡 · 髋部练习
岩馆 B 区 · 内角
内角把身体往墙外推，是检验"髋部贴墙"最直接的线路。
动作要点
- 进内角前先换好脚，进角后不再大幅调脚
- 身体转向，让内侧肩贴墙，髋部朝角内压
- 换手用"压"不用"拉"：手掌下压岩点，靠反作用力上升
- 出角那一步是唯一需要发力的地方，前面都应该是静态的
常见掉法：进角后仍保持正身，重心被推离墙，一出手就掉。
练法：先不追求完攀，只练"进角后身体能不能停住三秒"。能停住，再连起来。
- V4
小幅动态 · 出手时机
岩馆 C 区 · 斜面
只有一步动态，但它把"重心先动、手后到"讲得最清楚。
动作要点
- 静止位先把髋部往目标方向送，感受身体"往那边倒"
- 动态不是跳，是腿先蹬、手最后到
- 出手瞬间手臂是直的，身体贴近墙面（离墙就会甩出去）
- 抓住之后立刻回位，别挂在单手
常见掉法：起跳前身体还在原位，靠手臂硬拉过去——这一步没人能拉住。
练法：把这一步单拎出来，先不抓点，只练"蹬出去、手落到那个位置"十次。